piersi z kurczaka jak

[...] Na zdjęciu razem z Niall'em wcinamy swoje posiłki przed treningowe: Niall:Pieczonego Słodkiego ziemniaka ze stekiem i brokułami Ja: 100gr.ryżu basmati i 200gr.gotowanej piersi z kurczaka http://img842.imageshack.us/img842/405/zniallem.jpg Trening bicepsów i tricepsów: 1.Seria łączona:4 x 15/12/10/8 -Prostowanie ramion z linką wyciągu [...]

[...] 1. jajecznica z 8 białek i 1 żółtka, 75 g łososia wędzonego, 3 kromki razowego chleba + pomidorki w opozycji moja kobieta je tłustą kiełbasę z musztardą i keczupem 2. 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, warzywa 3. 2 śledzie, 2 kromki razowego chleba, pomidorek 4. białko 50 g Nitrotecha bananowego i 50 g słonecznika (otwarłem w końcu [...]

[...] aerobów jak czas pozwoli:-) Dieta: 1.posiłek: Placki z płatków owsianych i białek jaj+ odrobina dżemu Łowicz: 100g 2.100 g uda z kurczaka+ 150 g kaszy (ugotowanej) 3. 100g piersi z kurczaka +150 g ryżu 4.100g piersi z kurczaka + 150 g ziemniaków 5.100g uda z kurczaka luk 250 g kaczki (zależy naco ochote mam:-))+ 130g makaronu 6.200g wołowiny + [...]

[...] Super Omega-3 11:30 Posiłek 3 - 200g serek wiejski - 25g ~ garść orzechów włoskich 15:00 Posiłek 4 - 1 kapsułka thermo fat burner 15:30 Posiłek 5 (przedtreningowy) - 200g piersi z kurczaka - 50g ryżu brązowego 18:30 Posiłek 6 (potreningowy) - TREC ULTIMATE PROTEIN 19:30 Posiłek 7 - 50g ryżu brązowego - tunczyk w sosie wlasnym 22:00 Posiłek 8 - [...]

[...] 3 posiłkiem THERMO FAT BRUNER. Posiłek 1: - 4 jaja - 15g oliwy z oliwek - omega-3 Posiłek 2: - ultimate protein i 200 ml mleka 1.5% - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka (tu wyjątkowo wywaliłem 50g ryżu przedtreningowego) Posiłek 4: - ultimate protein na wodzie Posiłek 5: - 100g makaronu (nitki) - 100g kuraka Posiłek 6: - [...]

[...] oliwek - pomidory - omega-3 Posiłek 2: - 2 jajka z groszkiem i ogorkiem kiszonym (do tego odrobina majonezu i jogurtu naturalnego) - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - 50g ryżu brązowego Posiłek 4: - ultimate protein na wodzie Posiłek 5: - 50g makaronu durum - 180g tunczyka w sosie wlasnym Posiłek 6: - 100g twarogu [...]

[...] sera chudego (5g) - 12g oliwy z oliwek - omega-3 - rzodkiewki Posiłek 2: - 10g oliwy z oliwek - ultimate protein i 300 ml mleka 1.5% Posiłek 3: - 50g makaronu - 170g piersi z kurczaka - 2 jaja całe - odrobinka sera chudego (dla sklejenia wszystkiego) Posiłek 4: - 100g twarogu - oliwa z oliwek 12g - warzywa Jak mówiłem treningu brak... [...]

[...] - 1 min poziom 3. 30 sekund poziom 20 (max) Dieta: 1.Ostatnie carbo 30g, izolat 45g. 2.Makaron pełnoziarnisty 200g, 4 jajka, sos. 3.Makaron pełnoziarnisty 120g, 150g piersi z kurczaka, sos. 4.WPC 35g, 80g płatków owsianych. Post każdego dnia 16/8 - od 0:00 do 16.00 +/- 30 min do 1h max. A no i kupiłem sobie spalacz ( jakoś nie wierzę w [...]

[...] od poprzednich? 1. 7.00 - płatki kukurydziane, kubek kako 12.10 - chleb z masłem, indykiem i pomidorem 15.30 - surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 16:00 - trening 19:00 - ryż, mintaj świeży 21:00 - jajecznica z 7 bałem i 2 żółtek, kakao 2. posiłek 1 - jajecznica z 5 jaj, 3 kromki chleba [...]

[...] http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta płatki owsiane100g i 2 jaja 4 kawałki chleba z wędliną 20g odrzywki i banan 150g ryż70g z piersią z kurczaka 100g 8kawałków chleba z wędliną ryż 50g ziemniaki 50g 100g piersi z kurczaka ryż 100g 1 całe jajo 2 białka 33g odrzywki białkowej 25g białka + białko z [...]

[...] ci aż 05,kg - 2zł Łączny koszt 13,1zł. Jeśli potrzeba by podbić białko to można zawsze kupić odzywkę (30gr-1 porcja =1,3zł), wtedy koszt diety będzie bliżej 15zł. Co do piersi z kurczaka to można ją przecież zamienić na wiele tańszych odpowiedników - inne części kurczaka, schab bez kości też jest tańszy, ryby (makrela, mintaj, śledź). [...]

[...] 10.00 - Śniadanie: Owsianka z dodatkiem otrębów pszennych, szklanka mleka. ( jem ją tylko w dni treningowe, żeby nie było, że co dziennie to samo) 15.00 - Obiad: Kotlet z piersi z kurczaka i kotlet z szynki + frytki + sałatka (sałata, ogórek, pomidor) ( wiem, że nie za zdrowe - co do frytek, ale ja co do obiadu nie mam za dużo do mówienia. Jak [...]

[...] -30 T -15 W -50 kcal -458 Posiłek 2: - 40g wafli ryżowych, - 35g odżywki białkowej wpc/wpi 70%, - warzywa. B -28 T -3 W -36 kcal -285 Posiłek 3: - 50g ryżu brązowego, - 150g piersi z kurczaka, - warzywa. B -36 T -3 W -34 kcal -310 Posiłek 4: Przed treningiem - 80g ryżu parboiled długoziarnistego, - 150g piersi z kurczaka. B -39 T -3 W -62 kcal [...]

[...] lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka, jogurt naturalny oliwa z oliwek 20g 70g węglowodany białko 30g tłuszcze 20g 580 kcal II posiłek chleb żytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150g lub 50 g ryżu,150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek 20g oliwa z oliwek 20g 40 węglowodany,30g białka 20g tłuszczy 460 kcal III [...]

[...] owsianych i jaglanych) + 25gr żurawiny, garsc borówek,cynamon + 50gr SFD WHEY PLUS 3. potreningowy - 160gr pieczywa(2 bulki jeczmienne, 1 pszenna) + 130gr wedzonej piersi z kurczaka + ....talerz fasolki po bretonsku,domowej roboty(od Mamy), 30gr cornflakes+100gr ananasa+serek Piątuś(Małej zabrałem jeden)+cynamon, borówki. Nieco oszukany [...]

[...] danymi. Staram się jeść częściej, ale czasem zdarza się, że czas pozwoli jedynie na 4 posiłki, a wiem, że to mało. Dzień 1 Śniadanie godz 10:00 200g gotowanej na parze piersi z kurczaka 300g warzywa - mieszanka chińska na patelnie – na parze 100g ziemniaków 550 kcal Posiłek 2 godz 14:00 Marchewka z groszkiem 300g Łyżka stołowa oliwy z [...]

[...] do tego oliva z olivek 15 ml 2 posiłek 200g tuńczyka +warzywa 150 gram platki owsiane + garsc rodzynek 15 ml olivy 3 posiłek (przedtreningowy) 200 gram makaronu 200 gram piersi z kurczaka + warzywa do tego 4 posiłek (potreningowy) gainer 40 gr carnivor 33 gr 5 posilek 200 gram piersi z kurczaka 100 gram owsianki + garsc rodzynek warzywa 6 [...]

[...] :) wiec duza tu zasluga WPB ! :D nic nie nakrecilem bo moj partner znowu polecial w ciućki i nie przyszedl :P teraz silka w niedziele trening A15 ! :) co polecicie zamiast piersi z kurczaka bo juz mi sie troche przejadl.. tylko nie wolowina bo mnie na nia nie stac , ani indyk bo mi nie smakuje :P pozdrooo [...]

[...] PO przebudzeniu: glutamina,BCAA Posilek 1 3 cale jaja B:16 T:13 W:1 2 plastry ananasa z puszki B:0 T:0 W:4 50g platkow owsianych B:6 T:4 W:31 5g miodu B:0 T:0 W:4 50g piersi z kurczaka B:11 T:1 W:0 Lacznie: B/T/W 33/17/40 kcal:446 suplementacja 2 kaps Omega 3 Posilek 2 200g piersi z kurczaka B:43 T:3 W:0 50g ryzu brazowego B:4 T:1 W:34 [...]

zauwazylem co cech.uje czesc for w Polsce jesli chodzisz na silownie - MUSISZ miec diete typowo kulturystyczna (czyt. 5x ryz najlepiej brazowy bo bialy jest bee) + piersi z kurczaka -> tylko i wylacznie MUSISZ zaje.biscie wygladac - bo w przeciwnym razie napisza ze nie cwiczysz Ale 99% ludzi to nie pro i nigdy nie beda pro wiec nie rozumiem [...]